B族维生素的功效在这里

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之所以将这多种维生素称为B族维生素，就是这些维生素往往是协同作用，相互促进的，比如说维生素B2，能够促进维生素B6的吸收，同时也能够促进铁的转化，在缺铁性贫血的患者身上，维生素B2和B6，则会有更好的效果。

多种B族维生素协同作用，对人体起着重要的生理功能，对于人体的神经系统、皮肤粘膜系统、消化系统等多个方面都有着重要的作用。

复合维生素B的主要活性成分是维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺、泛酸钙，所以复合维生素B的主要作用就是各个单一维生素所起的功效，下面我就介绍一下这几种维生素的作用，以及使用复合维生素B的注意事项。

维生素B1是我们身体糖代谢所需要的一种重要辅酶，如果缺乏维生素B1，可能导致周围神经病变，比如引起脚气病，通常来说，在正常范围的剂量不会有什么副作用，但是如果剂量较大，可能会引起腹泻、头晕等不适。

维生素B2是细胞、组织呼吸代谢所必须的酶，如果缺乏，可能会引起各种黏膜炎症，比如唇炎、舌炎、阴道炎。

维生素B6参与脂肪、氨基酸的代谢，是多种酶的辅基，具有减轻妊娠呕吐、缓解脂溢性皮炎的作用，但是如果用量大的话，可能造成手足麻木，感觉异常的现象。

烟酰胺为辅酶I/II的组成成分，在脂质代谢、组织呼吸中其重要作用。泛酸钙是辅酶A的组成，参与糖、脂肪、蛋白质的代谢。

B族维生素在各种蔬菜、水果以及主食中含量丰富，一般情况，如果饮食均衡，是不会缺乏的。但是对于代谢类疾病患者（如糖尿病、甲状腺、痛风、高血脂、肥胖），需要补充B族维生素；对一些老年人，胃肠疾病患者，营养吸收障碍人群，可能会出现B族维生素缺乏的情况，这些人是建议补充复合维生素B的。

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