维生素不足，多种表现发出警告

2017-3-8 来源：本站原创浏览次数：次

身体缺乏某种必须维生素时，就可能明显反映在生活的行为上，例如当嘴破、发炎时，就是因为身体维生素B2摄取不足;如果个性易怒，就有可能是缺乏锌元素。如何知道我们体内是否缺乏维生素呢？其实，人体的很多部位都会发出信号。

舌部

舌头过于平滑、味蕾发红、舌尖两侧发黄或发白、舌头有痛感，是体内缺乏叶酸和铁的表现。这些物质缺乏严重时，将阻碍骨髓内红细胞的产生，并引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱、生长发育不良等问题。补充办法是多吃动物肝脏、蛋黄、紫菜、木耳、黑面包、菠菜等富含叶酸和铁的食物，或者服用含有叶酸成分的B族维生素营养丸。

唇部

当出现唇部开裂、脱皮、唇线模糊等症状时，表明体内缺乏维生素B2和维生素C。此时，可多吃鸡蛋、牛奶、西红柿、土豆、柑橘、猕猴桃等食物，也可通过服用B族维生素营养丸和维生素C片补充。

头发

如果经常脱发、发丝易缠卷，是维生素C和铁缺乏的表现。如果头发色泽变浅、变淡，则是维生素B12偏低的信号。改善方法是多吃乳类食品、动物肝脏、鱼类和肉类或补充B族维生素片。

鼻子

经常流鼻血，是缺乏维生素K的表现。维生素K是促进血液正常凝固的重要维生素。深绿色蔬菜及酸奶是获得维生素K的主要食物来源。

指甲

指甲脆弱，并出现纵横的突脊，是B族维生素不足的表现，可多摄取谷类、豆类、坚果及动物内脏、禽蛋类、奶类、瘦肉及新鲜绿叶蔬菜来补充。如果指甲上有细小的白点，则表示缺锌；指甲易断裂，则说明缺铁。补充办法是适当多吃动物肝脏、红肉、黑木耳等食物。

日常生活中有很多人体内处于维生素不足的状态，如果不能及时补充，长期下去就会致病。了解清楚身体的症状与维生素之间的关系，就能预防身体许多不适症状的产生。