今日立秋一夏无病三分虚,立秋进补正当

今天9点53分，迎来立秋节气。立秋，是二十四节气中的第13个节气，也是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始；“秋”，就是指暑去凉来。

未来一周，我省降雨日数多

8月7日，省气象台发布消息，预计未来一周我省降雨日数多，阵雨、雷阵雨天气凸显；气温平稳，起伏不大。7至8日，省内多阵性降水，湘中以北局地大到暴雨；9至10日，多云，有阵雨或雷阵雨；11至14日，以午后对流为主。气温方面：10日前气温平稳，起伏不大。具体预报如下：7日下午到8日白天：阴天有小到中等阵雨或雷阵雨，其中长沙、益阳、岳阳局地大到暴雨；南风2-3级，雷雨时局地阵风7级；今天最高气温湘东南31-33℃，其他地区29-31℃，明天最高气温31-33℃，明天最低气温湘西22-24℃，其他地区24-26℃。8日晚到9日白天：湘东南阴天有小到中等阵雨或雷阵雨，其他地区阴天间多云，部分地区有阵雨或雷阵雨。9日晚到10日白天：湘东南阴天有小到中等阵雨或雷阵雨，其他地区阴天间多云，部分地区有阵雨或雷阵雨。气象专家提醒，公众及相关部门注意做好中小河流洪水、水库安全、城市内涝及山洪、地质灾害防御。防范短时强降水、雷雨大风等强对流天气可能造成的不利影响。

立秋进补

一夏无病三分虚，人体由于夏天出汗，所以都是三分虚，靠什么恢复体力?

秋季，是最好的进补期。不过，如果刚立秋就忙着进补，不仅达不到应有的效果，还会生出诸多弊端。这是因为，在酷暑难耐的夏季，人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因，存在不同程度的脾胃虚弱，此时如果大量进食补品，会进一步加重脾胃负担，易导致消化功能紊乱。

因此，秋季进补之前重要的是先调理脾胃。如果能有针对性地吃，就能像吃了感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的“免疫药”一样，让你健康、轻松地迈进秋天的大门。

一个基本原则是，立秋后，要先调脾胃后进补。

要促进脾胃功能的恢复，使体内的湿热之邪排出，以下三类人要格外注意：

1、脾虚者——吃点粥

表现：食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄

食补：茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、补脾、润燥，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

2、胃火旺者——吃点苦

表现：平素嗜食辛辣、油腻之品的人，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。

食补：适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。

3、老人及儿童——吃点山楂

表现：由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。

食补：适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

立秋后要多吃三种菜

立秋之后，地面上的火热之气仍盛，闷热潮湿。在这样的环境里待久了，人就易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭，从而引发咽喉肿痛、口腔溃疡等问题。

1、菜花——预防感冒

季节交替，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，还是一种非常好的血管清理剂。

2、菠菜——口腔溃疡

初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

3、芹菜——促进睡眠

夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。

综合：湖南气象台网站、健康时报网、人民日报