健康课堂B族不能少,维C更重要

祝您健康e点！我是播报员王海军

今天我们继续维生素的话题。

今天我们将会讲两部分内容——维生素B族的剩余内容与维生素C。上节课结尾讲到了烟酸，这节课就先来讲讲泛酸。

先从泛酸的作用说起：1、是大脑和神经必需的营养物质，还可以保持皮肤和头发的健康；2、维持正常发育和中枢神经系统的发育；3、对于维持肾上腺的正常机能非常重要；4、是脂肪和糖类转变成能量时不可缺少的物质。很多人可能并不知道：缺乏泛酸也是造成过敏的主要原因。喂食牛奶的婴儿之中，有60%都曾经有过敏的现象，母乳喂养的婴儿则没有这种毛病。牛奶、罐装鲜乳及婴儿配方食品中所含的泛酸，在消毒的过程中大部分都已经流失。然而，只要营养充足，特别补充丰富的泛酸及维生素C，症状很快就会消失。很多借助可的松治疗的疾病，如关节炎、红斑狼疮等都是由于缺乏泛酸所引起。体重过重又缺泛酸的人容易罹患关节炎及痛风两种疾病。因为可的松的毒性很强，不可过量使用。补充足量的泛酸、维生素C、抗压力维生素及其他必需的营养素，强化本身的肾上腺功能，自行分泌足够的可的松，才是对抗疾病的根本之道。

维生素B6和B12，对我们人体也是非常重要的！

缺乏维生素B6会有如下症状，快来看看这些问题你和家人有吗？

1、幼儿缺乏时，会出现体重下降，烦躁、抽搐，精神和情绪紊乱，甚至孤独症；2、颈项前臂膝部出现色素沉着，并可出现抑郁症，易激惹，人格行为改变。3、贫血症；4、脂溢性皮炎（包括头皮脂溢、多屑）；5、口腔炎、舌炎及眼圈、鼻翼两边的炎症；6、肝脏和心脏受损，功能减弱；7、失眠、步行困难。那么缺乏维生素B12的症状有哪些呢？1、易引起巨幼红细胞贫血；2、神经退化，出现精神抑郁、记忆下降、四肢震颤；3、肝功能及消化功能障碍；4、皮肤粗糙及皮炎；5、口腔炎症等。

接下来，再讲讲两大易被忽视的B族维生素——叶酸及生物素。

当身体缺乏叶酸时，则会出现如下症状：1、巨细胞贫血；2、舌炎、咽炎；3、胃肠功能紊乱（如胃酸缺乏、腹泻）；4、生长发育不良；5、孕妇缺乏会引起胎儿神经缺损；6、身体虚弱无力、失眠、躁动不安；7、轻微神经症状（如健忘）。缺乏生物素则会出现如下症状：1、新陈代谢异常；2、脱屑；3、肌肉酸痛；4、皮肤苍白；5、厌食、胃口不好、恶心；6、极度疲劳、抑郁；7、有碍脂肪代谢。最后，我们对B族维生素进行一个总结：1、B族维生素的每一种都非常重要；2、它们是相互配合的；3、只有均衡摄取，才能使其充分发挥作用，以改善生活质量和身体素质。B族维生素这座大山终于被我们完全攻克了，接下来就让我们一起来看看维生素C的诸多强大生理功能吧！1、维生素C的抗氧化作用可以有助于保护血管内皮，预防动脉粥样硬化；2、清除体内的自由基：自由基是人体内一种非常不安分的物质，随时可能干扰和侵害正常组织而引起病变；3、维生素C在维护骨、牙的正常发育和血管壁的正常通透性方面起着重要的作用；4、有助于肝脏排铅、排砷，这些重金属物质对人体而言存在着一定的毒性；5、直接杀灭和协助抗体杀灭细菌和病毒，对感冒预防，治疗细菌及病毒性感染疾病有效；6、促进神经介质和内源性激素的生成；7、其他功能：改善铁、钙和叶酸的利用；促进铁的吸收；改善脂肪和类脂，特别是胆固醇的代谢；预防心血管病等。

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有健康才有将来！明天我们继续健康的话题。

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