上班总犯困你该补充维生素B了

现代人因为生活压力的增大和饮食不规律，身体经常会出现一些小毛病。前一天如果加班熬夜，第二天就很容易犯困。吃的东西也不健康，导致身体越来越胖。经常喝酒应酬的，更是感觉身体在透支。而且还特别容易上火，不是口腔溃疡就是嘴角起泡。

这其实都是你体内的维生素B族在流失所造成的。B族维生素是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。在日常饮食中，B族维生素主要来源于干酵母、未精制的谷类和动物内脏等。B族维生素的来源看似较广，但能从饮食中获取的B族维生素其实少之又少。

干酵母通常只用来发面，很少直接食用。我平时吃的面食也都是经过了精加工的，留下的营养元素少之又少。动物内脏更是与“高脂”、“高胆固醇”挂钩，令人望而却步。因此，只通过日常饮食难以获取充足的B族维生素，适当选用B族维生素补充剂很必要。

自然之宝综合维生素B族，包含人体所需的4大维生素B族，为你的生活状态加满分！

维生素B1

帮助消化，减少疲劳感。维生素B1又称硫胺素，构成辅酶，维持体内正常代谢，可促进胃肠蠕动，并维护神经、循环等系统的正常功能。

维生素B1缺乏可引起胃肠蠕动缓慢、食欲减退；脚气病，表现为下肢软弱无力，肌肉酸痛，出现厌食、便秘等，并且伴有疲乏、头痛、失眠、不安、易怒、抑郁、健忘等神经系统症状。

维生素B2

减轻上火症状，如口腔溃疡等。维生素B2又称核黄素，作为辅酶参与体内能量代谢，与抗氧化防御体系密切相关；对促进正常的生长发育，维护皮肤和粘膜的完整性有重要作用。

维生素B2缺乏，常见表现有唇干裂、口角炎、舌炎、口腔黏膜水肿充血、鼻及脸脂溢性皮炎等。

维生素B3

维护皮肤和消化系统的健康。维生素B3，又称烟酸。烟酸以尼克酰胺的形式在体内构成辅酶，并作为葡萄糖耐量因子的组成成分促进葡萄糖代谢，同时促进脂质代谢，对降低胆固醇和甘油三酯有帮助。

烟酸缺乏可引起癞皮病，此病起病缓慢，常有疲劳乏力，记忆力差、失眠等症状。如不及时治疗，则可出现皮炎、腹泻、失眠、健忘、抑郁甚至痴呆等。

维生素B12

促进蛋白质合成，增加叶酸利用率。降低血中同型半胱氨酸的水平，从而降低心脏病风险。

维生素B12缺乏会引起神经系统损害，而出现抑郁、记忆力下降；导致红细胞中DNA合成障碍，诱发巨幼红细胞贫血；还会引发高同型半胱氨酸血症，而增加心血管疾病的发病风险。

在生活中很难从饮食里补充B族维生素，又有以上困扰的小伙伴，可以考虑服用B族维生素补剂。这款产品还特别添加了木瓜蛋白酶，可以使维B的吸收率提升50%。

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