食全食美年11月30日12月

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全食美

健康饮食小贴士

1.注意控制脂肪，补充蛋白质：冬季除合理添加蛋、奶、肉、鱼等富含蛋白质的动物性食物以外，还应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、青菜、大白菜等。

2.注意补充钙质、维生素：家长可多让孩子吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、鱼虾、海带等；同时也多让孩子吃一些富含维生素的食物来增强免疫力，预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。如豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、桔子、柚子、动物肝脏、南瓜、大白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花等。

3.注意补充膳食纤维：冬季可让孩子适当多吃些菠菜、芹菜等富含膳食纤维的食物，可缓解冬天孩子出现大便干燥的问题的发生。

儿童食谱早知道

年11月30日——12月4日

星期一

午餐：蛋饺、红烧豆腐、大米饭

午点：馒头

星期二

午餐：牛肉丸、西红柿炒鸡蛋、黑米饭

午点：饼干

星期三

午餐：红烧肉、炒三丝、燕麦饭

午点：香蕉

星期四

午餐：五彩炒饭、排骨炖萝卜

午点：皮蛋瘦肉粥

星期五

午餐：雪菜肉丝面

午点：发糕

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