稠江向荣幼儿园第十四周食谱

2021-3-2 来源：本站原创浏览次数：次

菜谱

第

十四

周

11月30日——12月04日

健康饮食小贴士：

1.注意控制脂肪，补充蛋白质：冬季除合理添加蛋、奶、肉、鱼等富含蛋白质的动物性食物以外，还应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、青菜、大白菜等。

2.注意补充钙质、维生素：家长可多让孩子吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、鱼虾、海带等；同时也多让孩子吃一些富含维生素的食物来增强免疫力，预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。如豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、桔子、柚子、动物肝脏、南瓜、大白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花等。

3.注意补充膳食纤维：冬季可让孩子适当多吃些菠菜、芹菜等富含膳食纤维的食物，可缓解冬天孩子出现大便干燥的问题的发生。

儿

童

食

谱

星期一

午餐：鸭肉炖粉条、木耳炒白菜、紫菜蛋汤、白米饭

午点：红枣银耳羹

星期二

午餐：鸡蛋羹、肉丝炒西葫芦、西红柿蛋汤、白米饭

午点：牛奶面包

星期三

午餐：牛肉炖土豆、炒花菜、冬瓜虾米汤、白米饭

午点：冰糖雪梨

星期四

午餐：肉丸炖萝卜、酱汁冬瓜、紫菜虾米汤、白米饭

午点：汤圆

星期五

午餐：鲜肉芹菜饺子

午点：水果

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