营养膳食幸福厨房英华幼儿园第十一周食谱

百癜风 http://www.mvdtj.com/m/

第十一周营养食谱

以下餐品均为园内实物拍照。园内餐品原材料均为新鲜食材，食用油使用的是非转基因大豆油。优质的食材、精心的烹调，只为给英华宝贝健康快乐的童年！

第十一周食谱表

周一早点大乘牛奶坚果

午餐

玉米饭土豆炖牛肉炒洋茄

荷塘小炒冬瓜花蛤汤

水果

苹果+柚子

午点木纹卷山楂水早点：大乘牛奶坚果午餐：玉米饭土豆炖牛肉炒洋茄荷塘小炒冬瓜花蛤汤水果：苹果+柚子午点：木纹卷山楂水周二早点

五谷杂粮浆坚果

午餐

香菇瘦肉面五福鲜肉豆泡水果

苹果+桔子

午点枸杞山药粥早点：五谷杂粮浆坚果午餐：香菇瘦肉面五福鲜肉豆泡水果：苹果+桔子午点：枸杞山药粥周三早点

红枣花生浆坚果

午餐

米饭木耳炒蛋糖醋排骨

清炒白菜菌菇豆腐汤

水果

苹果+红提

午点鲜肉包冰糖雪梨汤早点：红枣花生浆坚果

午餐：米饭木耳炒蛋糖醋排骨

清炒白菜菌菇豆腐汤

水果：苹果+红提午点：鲜肉包冰糖雪梨汤周四早点

香醇豆浆坚果

午餐

鲜虾水饺五香鸡块水果

苹果+火龙果

午点红豆薏米粥早点：香醇豆浆坚果午餐：鲜虾水饺五香鸡块水果：苹果+火龙果午点：红豆薏米粥周五早点

红枣花生浆坚果

午餐

韩式拌饭双花鱿鱼

时令蔬菜紫菜蛋汤

水果苹果+香蕉午点番薯柠檬水早点：红枣花生浆坚果午餐：韩式拌饭双花鱿鱼时令蔬菜紫菜蛋汤

水果：苹果+香蕉

午点：番薯柠檬水

小贴士

冬季饮食小贴士

天气越来越冷，宝宝很容易受寒生病。因此，家长们一定要给宝宝们补充足够的营养。那在冬天我们应该怎么给孩子补充营养呢？有哪些注意事项呢？让我们一起来看看吧！

一：注意控制脂肪，补充蛋白质

冬季除合理添加蛋、奶、肉、鱼等富含蛋白质的动物性食物以外，还应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、青菜、大白菜等。

二：注意补充钙质、维生素

冬季气候寒冷干燥，人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现皮肤干燥的问题，可以多让孩子吃一些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，不但可以增强免疫力，还可以预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。如豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、橘子、柚子、动物肝脏、南瓜、白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花等都是不错的维生素来源。

四：注意少食生、冷食品

中医里面常说“胃喜暖而恶湿寒”，要想保护好我们的脾胃，少吃冰冻的食物和凉的饭菜是非常重要的。经常吃生冷食物容易破坏消化系统的整体功能，还会引起肥胖。吃冰冷的食物会直接刺激胃黏膜血管收缩，引发胃液分泌减少，导致胃肠功能紊乱，严重影响食物的消化。

五：注意多喝水、补水

多喝水除了可以补充身体必要的水分，还有利于稀释血液、加快新陈代谢。对我们皮肤保湿润泽、养颜有好作用。还可以防眼干，避免视力快速下降。

英德于心华秀于形

英华幼儿园：建阳区宝山路16-1号

联系幸福：叶老师

江老师

编辑：暨婕

审核：英华“爱与美食”生活研习社

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇