美好ldquo食rdquo光

北京中科医院爆光 https://m-mip.39.net/news/mipso_5252008.html

第一周

营养膳食巧搭配

让富九华熙幼儿园的小朋友们

感受食物的美妙，感受生活的美好

吃得营养、吃得健康、吃得丰富

星期一

早餐：绿豆粥、酸酸绿豆芽、水晶蒸饺、黏玉米早点：枣片、冰糖红梨午餐：红薯米饭、腰果虾仁、红果瓜片、营养八宝粥午点：香蕉晚餐：玉米面蒸糕、冬瓜炖鸡肉、蒜蓉茼蒿、五香鹌鹑蛋、江米山药粥

星期二

早餐：香米枸杞粥、甜心馒头、上汤娃娃菜、煮鸡蛋早点：桃酥、纯牛奶午餐：香香卤面、蒜香豆角、凤凰玉米羹午点：火龙果晚餐：燕麦饼、西芹鸭松、炒双茄、盐水虾、红薯大米粥

星期三

早餐：红参江米粥、小红薯、青瓜木耳、葱油卷早点：腰果、冰糖菊花水午餐：二米饭、龙珠戏凤、芝麻菠菜、红豆香米粥午点：苹果晚餐：枣尖馒头、肉珠有机花菜、香菇青菜、卤豆腐、枸杞薏仁大米粥

星期四

早餐：豆腐脑、蒸南瓜、胡萝卜菜蟒早点：早餐饼干、纯牛奶午餐：糙米饭、红烧肉、蒜香小白菜、豇豆香米粥午点：蜜桔晚餐：玫瑰糖包、白玉肉丝、鲮鱼油麦菜、秘制鸭腿、南瓜小米汤

星期五

早餐：银耳百合粥、番茄炒蛋、巧克力馒头早点：大杏仁、冰糖红梨午餐：葡萄干米饭、炖牛腩、蚝油生菜、花生江米汤午点：圣女果晚餐：钙奶馒头、意式蝴蝶面、荷塘小炒、卤翅中

冬季饮食

健康小报

在冬季，孩子为了抗寒要消耗更多的热量，因此要多吃高热、高脂的食物。冬天孩子的运动量相对较小，消耗较少，一味“大鱼大肉”可导致能量摄入过多。家长要注意合理搭配孩子的饮食，控制脂肪摄入，合理补充蛋白质，均衡搭配饮食。

冬季气候寒冷干燥，人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显的变化，容易皮肤干燥，多让孩子吃一些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，不但可增强免疫力，还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。

冬季应注意让孩子少食生冷食品，以免刺激肠胃，造成腹痛、腹泻。另外，建议家长多采用煮、蒸、烩等方式为孩子烹制食物。

E

N

D

扫码