孕期孕早期营养及补充原则

孕早期补充营养素的重要性

因为现代人的工作节奏的增快，速食、快餐和紧张的生活状态，经常使人营养摄入不均衡并且容易疲倦。蔬菜摄入的不足使人体缺少必要的维生素，如果在这种状态下意外怀孕，可能对胚胎的发育质量有一定的影响。

如果之前没有做好优孕准备，没有调整好身体状态，没有及时补充叶酸等营养素，将不利于胚胎的发育。另外，孕早期的妈妈们由于快节奏的生活、刚怀孕的紧张心理以及呕吐反应，极可能加重营养摄入不均衡的状况，此时又是胎儿生长发育的关键时期，对营养素需求增大，光靠饮食补充难以满足对营养素的需求。

而营养补充剂方便安全，更有利于机体的吸收，可在孕前就开始补充含叶酸的复合维生素片，并且一直要持续到怀孕后3个月，有条件的话应该在整个孕期都要补充。

孕期有哪些多元营养素也起着至关重要的作用？

维生素A/D/B1/B2/B6/C/烟酰胺与叶酸协调作用，也有助于减少新生儿神经管畸形(NTD)的发生风险。通过补充复合维生素，达到各种维生素协同作用，共同促进同型半胱氨酸的代谢，以达到预防神经管畸形的目的。

孕妇在孕中晚期对维生素和矿物质需求更大，但中国妇女孕中晚期对多元营养素的摄入远未达标。其中，维生素B2、B6、叶酸孕早期和孕中晚期的推荐摄入量均高于孕前；

而维生素D、钙、铁、锌、维生素A在孕晚期的推荐摄入量也明显高于孕前。多元营养素的缺乏将严重影响胎儿的正常发育，孕中晚期需要补充多元营养素保障母胎健康。爱乐维营养全面，配比合理，按需补充，含12种维生素及7种矿物质，能满足孕期全程对多元营养素的需求。

准妈妈如何选择孕期营养补充剂？

很多女性知道自己怀孕后，就会想要购买市面上的各种孕妇营养品，但盲目服用这些孕妇营养品有时会适得其反。如果你注意日常的饮食均衡，摄入的营养可以满足自己和宝宝的身体需求，不需再额外服用孕妇营养品。

但因为各种原因，比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等，从饮食中不能获得足够的维生素和矿物质。而孕期对这些营养物质的需要量会有所增加，所以在饮食不能满足需要的情况下，适当服用一些孕妇营养品，补充重要矿物质和维生素。

孕早期的营养需要特点是热量需要并不高，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。如果早孕反应严重，进食很少，热量及各种营养素都很难保证，就要选择孕妇奶粉或复合维生素制剂等孕妇营养品了。

B族维生素的预防作用是什么？

在孕早期，B族维生素不仅可以起到防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用，还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。婴儿及儿童摄取不足，则会累及消化、神经和循环系统，如恶心、呕吐、厌食，伴有腹痛、轻度腹泻或便秘、腹胀等，而长期摄取不足则会对孩子的成长及发育有影响。

　　在B族维生素中，要特意注意维生素B2的补充。维生素B2是使机体生存和发育及正常运转不可缺少的物质，在蛋白质、脂肪和糖类的代谢中起着重要作用。

准备怀孕的时候缺乏维生素B2会导致孕早期妊娠呕吐；还会引起孕中期口角炎、舌炎、眼部炎症以及胎儿发育不良。维生素B2丰富的食物有：猪、牛的肝、鱼、牛奶、蛋、香蕉、胡萝卜叶、芹菜和海藻类。

孕妇在合理膳食的情况下，需要额外补充维生素吗？为什么？

需要。孕期必须要遵守合理膳食原则，合理膳食是保证孕妇和胎儿健康的基本任务。孕妇的一日三餐营养搭配要丰富均衡，早餐要吃好，中餐晚餐要少量但种类丰富。因为吃的多未必就营养好。

吃的多很容易造成热量过多，对于孕妇来讲增加了妊娠期糖尿病和妊高症的可能性，对胎儿会造成不良影响。但如果过分控制热量，那么营养素的摄入量就未必能达到孕妇自身和胎儿的需求。

营养素补充单一、或重要的营养素摄取不足和过量，都无法达到营养均衡。比如，许多食物在烹饪时会损耗掉一部分营养素，在消化吸收的过程中，又有一部分营养素没有被充分的吸收掉，这时就必须要额外补充复合维生素。如爱乐维的维生素是我们医生普遍推荐孕妇来使用的，对补充维生素来说很方便，每日一片可满足孕期的额外营养需求。

妊娠反应重更需要补充孕产妇专用复合维生素

约有半数妇女在停经6周后开始出现头晕，疲乏，嗜睡，食欲缺乏，偏食，厌恶油腻，恶心，晨起呕吐等，称早孕反应。早孕反应的严重程度和持续时间因人而异，多数在孕12周左右自行消失。故不需要治疗，如症状加重呕吐频繁，医院就诊。

对于孕妇来说，胎儿所有的身体器官都是在母亲怀孕的头3个月中形成的，因此，在此期间为母体提供充足的营养是极为重要的，可受妊娠反应的影响，很多孕妇在怀孕的前3个月，营养摄入都是不均衡的，因此，在孕早期补充孕产妇专用复合维生素是十分必要的。

不同孕龄的准妈妈，在补充营养时，是否有所差异？

孕早期：补充叶酸。复合维生素和矿物质的也可以进行补充； 　　

孕中期：注重铁的补充，也可考虑补充复合制剂； 　　

孕晚期：补充钙，维生素D. 　　

孕早期可以多吃这些富含叶酸的食物：各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸；维生素供给要充足，如妊娠反应严重影响了正常进食，就要适当补充复合维生素片。

孕早期的重要营养素-叶酸

叶酸是一种重要的B族维生素，现在大部分的人群已经对叶酸的重要性有了很深的认识。叶酸对胎儿的生长发育具有极其重要的作用。目前最受







































北京治疗白癜风要花多少钱啊
北京白癜风治疗哪里最好