快看看吧！你的身体里缺少哪些维生素？

快看看吧！你的身体里缺少哪些维生素？

维生素又名维他命，通俗来说，即保持生命的物资，是保持人体生命活动必须的一类有机物资，也是保持人体健康的重要活性物资。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。

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一旦缺少维生素，到底会有甚么病症呢?

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较为熟知的有：维生素B1缺少引发的脚气病，维生素C不足坏血病。

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维生素A缺少致使眼夜盲症，维生素D缺少带来的佝偻病等。

如果你发现您自己或家人有以下情况或症状的话，请无妨注意是不是有维生素气管的初期表现。

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维生素A不足：

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皮肤粗糙、瘙痒，指甲出现深入的白线，头发干枯，记忆力消退，心情烦躁及失眠，眼球结膜干燥，泌尿道结石。

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应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。

维生素D不足：

骨质软化、儿童患软骨病。

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应多进鱼类及蛋类、多晒晒太阳。

维生素B1不足：

对声音过敏，对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。

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应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。

维生素B2不足：

口角发炎，出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等，手肢有炽热感觉，对光有过度敏感的反应等。

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应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。

维生素B12：

行动易失平衡，身体会有间歇性不定位置痛楚，手指及有麻刺感，应多进食动物肝脏及酵母。

维生素C不足：

无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观缘由。

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但却常感疲劳，常易感冒、咳嗽，抵抗力下落，牙龈常常出血，伤口难愈，舌头有深痕等。

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应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。

维生素PP(尼克酸)不足：

舌炎、皮炎、食欲不振、消化不良、呕吐、头晕、记忆力消退。

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应多进食粗粮、绿叶蔬菜、肝脏、花生、蛋白质等。

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另外，人体的外部器官也会发出维生素不足的信号。

口部信号：

若发现口角发红，长时间干裂，而且口唇和舌头疼痛，你极可能是困营养不足而患上口角炎。

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若不注意，就会引发口疮和淋巴结炎。

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口角炎的成因多为缺少铁质和维生素B2(核黄素)及维生素B6造成。

人体内部说，缺少这两种维生素会引发贫血，影响人体的生长发育。

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补充办法是多吃菠菜等绿叶蔬菜，常食猪肉、牛肉、肝脏、豆类等，也可服维生素B族营养丸。

唇部信号：

唇部开裂、脱皮、唇线模糊，是唇病的征象，说明你缺维生素B2及维生素C。

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补充办法是多吃青菜、柑桔、西红柿、水果、土豆等，或服维生素B族营养丸和维生素C片。

舌部信号：

若发现舌头过于平滑、味蕾崛起发红、舌尖两侧发黄或发白，说明你欠缺叶酸及铁质。

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缺少这等物资，将致使骨髓内红细胞的生产遭到阻碍，从而引发舌炎、贫血、胃肠功能紊乱、生长发育不良。

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补充办法是多吃肝脏、菠菜、黑面包并服用含有叶酸成份的维生素B族营养丸。

鼻部信号：

若鼻子两边油腻光亮发红并常胶皮，说明你体内缺锌。缺锌会引发食欲不振和新陈代谢障碍。

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不过大部分食品中都含有锌，只要不偏食，缺锌现象可以得到纠正，亦可服用含有锌的多种维生素营养丸。

指甲信号：

指甲上有白点，表示缺锌;指甲容易断裂，说明缺铁。

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铁锌、缺铁有时可能会同时出现。

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补充办法是多吃菠菜、肝脏和猪、牛羊肉，服用含有锌的多种维生素营养丸。

头发信号：

脱发、头发拔出时无痛感、发丝易缠卷，说明你缺少维生素C和铁质。

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而头发色泽变浅、变淡，是维生素B12偏低的信号。

缺少维生素B12者体内红细胞的生产和神经系统支委会遭到影响。

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调理办法是多吃乳类食品、肝脏、鱼类和豆类或补充维生素B族营养丸。

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如果发现有上述现象，尤其是中老年人，最好请教医生，不要自作主张乱服维生素药片，否则对身体反而有害。

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从保健资料中得悉，建议补充维生素的最好途径是通过天然食品，而不是化学合成的药物。

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