培尔保健秋冬饮食注意

健康身体吃出来

秋冬是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，营养丰富，而且气温下降，孩子们食欲逐渐增强，正式弥补由于夏季气温炎热造成营养不足的最佳季节。

因此，家长应该在秋冬季注意饮食调理，增强孩子的身体免疫机能。

01.给孩子多喝水

秋冬季孩子应该多喝白开水，不宜喝饮料。

如果孩子排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。平时多给孩子吃富含水分的应季水果，如柚子、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持孩子体内水分平衡。

02.少吃上火食物

容易“上火”的刺激性食物应该少吃，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。

少吃半成品的食物，因为盐分太多容易加速体内水分的流失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

03.多吃润燥食品

秋冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子的健康非常有益。

萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒；冬瓜味甘性凉，有清热止咳、利水消肿等功能，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等；另外，蘑菇、苦瓜、木耳等，也有很好的的润燥作用。

04.食物粗细搭配

干燥的气候容易引发消化不畅，所以秋冬季的食物不要过于精细，要注意粗细搭配。

孩子可以适当摄入粗粮及各种豆制品、蔬菜，因为这些食物中含有较高的膳食纤维，食物纤维可以调节吸收，提高食欲。

玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜中都含有较多膳食纤维，可以适当搭配着给孩子食用。

05.补充钙质、维生素

秋冬季人体氧化功能加强，肌体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现皮肤干燥的现象。

躲让孩子吃一些富含维生素A、维生素C的食物，不但可以增强免疫力，还能预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、橘子、柚子、动物肝脏、南瓜、白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花都是维生素不错的来源。

秋冬季节

培尔小镇幼儿园也会根据天气的转变

制定合理的营养餐食

让孩子们的每一餐都营养均衡

促进孩子的健康成长！

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