缺了B族维生素,身体会有什么变化

北京哪里专业治疗白癜风的医院 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_detail.html

常听身边的人说皮肤干燥、嘴唇干裂有可能是身体缺维生素B，那么维生素B是什么呢？

很多人对于维生素B都有误区，以为维生素B就是单纯的一种元素，其实不是这样的。维生素B是一个族，维生素B族，是维持人机正常机能所必须的营养元素之一，它是一个大家族，包括：维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。

B

B族维生素的主要生理功能：

参与三大营养物质的代谢。

制造血液所需要的营养物质。

维护神经系统的正常功能。

帮助酒精的代谢与分解

B1维生素B1（硫胺素）

作用：被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用。

缺乏症：缺乏易导致脚气病。食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）。

B2维生素B2（核黄素）

作用：构成红细胞的重要物质，参与机体新陈代谢，帮助成长发育，令指甲、头发坚固。

缺乏症：口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等。

B3维生素B3（烟酸）

作用：保护心血管。促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。大剂量的烟酸对复发性非致命的心肌梗死有一定程度的保护作用。

缺乏症：体重减轻、倦怠、虚弱、记忆力减退、失眠、皮炎、腹泻等。

B5维生素B5（泛酸）

作用：有助于伤口痊愈，维持消化道的正常功能，可制造抗体抵抗传染病，防止疲劳，缓解多种抗生素的毒副作用。

缺乏症：低血糖、长期十二指肠溃疡，皮肤粗糙等

B6维生素B6（吡哆素）

作用：参与糖原与脂肪酸的代谢，可以促进人体分泌胰岛素平衡，预防糖尿病。参与白细胞和血红蛋白的合成，降低同型半光氨酸在血浆中的含量，同型半光氨酸是心血管疾病的一种高危因素。

缺乏症：巨幼红细胞性贫血、情绪低落、失眠、皮肤炎、唇干裂症等。

B9维生素B9（叶酸）

作用：被称为「造血维生素」，制造红血球和白血球，增强免疫能力。

缺乏症：胎儿神经管畸形、高同型半胱胺酸血症、巨幼细胞贫血、白细胞减少症等，对孕妇尤其重要，所以准备怀孕的女性，应在怀孕前就开始每天服用μg的叶酸。

B12维生素B12

作用：是身体正常生长和红细胞生长所必须的物质，有助于维持神经系统的健康。

缺乏症：巨幼红细胞性贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常。

补

哪类人需要适当补充维生素B？

1、工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的人群。

2、经常痛经、脾气急躁、情绪悲观以及更年期妇女。

3、节食减肥、素食的人群要补充。

4、胃肠功能紊乱、消化不良的人群，经常患口腔溃疡的人群。

5、需要长期服药，尤其是长期服用抗生素的人群。

6、肝脏功能不好、肝病患者等

服用多种B族维生素比单一的维生素B效果更好，因为B族维生素是一个庞大的家族，它们之间具有协同的作用。比如：维生素B2可以激活维生素B6，同时参与色氨酸合成烟酸的过程。

所以，一次摄取多种B族维生素，要比分别摄取效果更好。

——保健食品研发申报批文转让——