女性每天吃一片叶酸,坚持半年后,身体

26岁的李女士最近非常开心，医院检查时，被检查出已经怀有一个多月的身孕了，医生还给了几瓶叶酸让她服用。

叶酸是一种可以溶于水的维生素，女性在备孕期间可通过服用叶酸来维持身体代谢平衡，预防胎儿畸形先兆性流产，通常是在准备怀孕前三个月补充到怀孕后三个月，其实叶酸不仅仅是备孕的准妈妈要服用的药物，叶酸本身就是人体中所必需的一种微量营养素，属于B族维生素的一种，在人体中发挥着重要的代谢功能，所以45岁的女性朋友也可以适当的服用一些叶酸，能够改善身体上的诸多不适。

身体缺乏叶酸的人会有哪些不良表现呢？

一、免疫力差，容易生病

叶酸是人体中众多营养成素的一种，缺乏叶酸的人和正常人相比抵抗力会比较差一些，容易出现心脑血管疾病，患中风、贫血的概率会高于普通人。

二、情绪低落

叶酸会对神经功能产生一定的影响，缺乏叶酸时人就会出现抑郁，焦虑，失眠等不良反应，情绪变得非常低落，影响整个人的正常活动，另外老年人缺乏叶酸还会导致记忆力变差，提前加速老年痴呆的到来。

三、皮肤状态差

身体缺乏叶酸会导致毛发枯黄、肤色蜡黄及河中口腔炎症和皮肤炎症，如口腔溃疡、舌炎、口腔炎、抑制性皮炎等。

女性每天吃一片“叶酸”，坚持半年后，身体会有哪些变化？一、保护心脑血管健康

人体就如同机器，在运行了大半辈子后，身体机能就会逐渐下降，年纪一大各种病症就会找上门来，特别是心脑血管的问题，更是很多老年人的通病，女性朋友很容易就会出现血管堵塞的问题，不妨补充一些叶酸，促进半胱氨酸的转化，让血管富有弹性，从而预防各种心脑血管病症的出现。

二、缓解卵巢早衰

女性到了一定的年纪后，雌性激素分泌就会减少，身体的钙元素流失非常快，所以很多中老年的女性很容易就会出现摔倒的情况，这就是骨质疏松的问题，可以补充叶酸，帮助缓解卵巢早衰，防止身体过早衰老。

三、改善贫血

大多数女性朋友都会有一定的贫血问题，贫血会降低身体抵抗力，还会使人出现失眠，抑郁，心慌，心悸等问题，不妨每天坚持服用一片叶酸，帮助提高身体抵抗力和免疫力，增强身体素质，缓解贫血症状。

天然叶酸食物排行榜，看看你都吃对了吗？

1、卷心菜

卷心菜价格便宜，不过营养却非常丰富，其中的叶酸含量非常高，平均每克卷心菜当中叶酸含量高达微克。

2、菠菜

菠菜是日常生活中比较常见的蔬菜，可以炒菜也可以煲汤，菠菜当中的叶酸含量比较高，每克菠菜当中含有天然叶酸87.9微克。

3、鸡肝

很多人可能并不喜欢吃鸡肝，在炖鸡的时候甚至选择把鸡的内脏丢掉，属实是非常可惜的，因为鸡肝当中的天然叶酸含量是非常高的，平均每克鸡肝当中的天然叶酸高达毫克，可以说是位居天然叶酸排行榜第1名了，所以鸡肝是宝，可不要随意丢掉了。

叶酸的注意事项

叶酸虽好可以帮助预防胎儿先天性缺陷，帮助补充孕妇体内贫血等问题，但是也要注意服用量，如果服用过多也会对身体造成危害，会出现恶心、腹痛以及厌食等不良症状，另外服用叶酸时不宜和维生素C同时服用，二者同时服用会降低吸收率，最好是隔半个小时以上再服用。