秋高气爽吃货的季节

秋天对于吃货来说，

是非常开心的季节

秋天又是丰收的季节，

农民伯伯也会有满满的收获~

我又可以吃许多香甜可口的水果、蔬菜了~

一想到这里，满满的满足感

俗话说“秋天进补，春天打虎”，可见秋天是一年中最适合进补的季节。夏天过后，进入了秋季，人体内“营养库”的储存经过夏季的消耗有待补充，人体各器官、系统的功能也有待调整。从气候看，秋季是冷热交替的季节，自然界阳气逐渐衰弱，阴气慢慢生长，各种疾病开始进入高发阶段，人体还要准备接受漫长寒冬的考验，所以不要错过秋季进补的良机。

首先，秋天到了，我们作为吃货，应该吃些什么水果？

大枣枸杞是女性秋补的好东西

梁实秋推崇秋补多吃银耳莲子枸杞汤

大枣枸杞

银耳汤

然后，秋天还是“群果荟萃”的日子！

苹果：

虽然现在水果储存的技术越来越先进，一年四季我们都能买到保存完好的苹果，但是秋季才是苹果的采收时节，此时的口感最好、鲜度最佳。苹果是比较常见的，相信大家都会去购买食用。

柚子：

是一种我国南方的代表性水果，个头大，果肉饱满的柚子仅仅一个就够全家人食用。酸甜可口的柚子也是秋季食用的水果哦。

葡萄：

是营养价值非常高的一种水果，它的食用方法比较多样，除了制作成果脯最常见的就是生吃了。葡萄具有鲜艳的外表和酸甜多汁的口感，常食用还会起到美容养颜的作用。

鲜枣：

秋季到来大枣纷纷出现在鲜果市场上，这一款最具代表性的秋季水果因为含有大量的维C而深受人们的喜爱，据专家研究还是在众多水果中含量高居榜首呢。

秋季已经到了，体内缺乏维生素的朋友们，快买些清脆爽口的大枣补充下吧。

梨：

八月份刚刚入秋的时候，梨子就渐渐熟了。属性微微带有寒性的梨子味道十分的清冽甘甜，汁水丰富具有解渴止咳、化痰通便的功效。作为秋季的应季水果，此时新鲜上市的梨子食用效果是最棒的，一定不可错过。

石榴：

是在深秋季节上市的一款水果，外观鲜红的石榴都散发着一种鲜美的气息，并且维C、维B的含量非常高，健胃解救、治疗心血管疾病的功效十分显著，总之十分适合秋季食用。

最后，除了水果，我们还应该多吃蔬菜~

蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一，每个季节都有适宜吃的蔬菜，那么秋季吃什么蔬菜好呢？

西红柿：

含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿不易被晒伤。

菠菜：

是一种营养价值极高的蔬菜。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

胡萝卜：

味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10%。

豆芽：

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素，生芽后不但能保持原有的物质，而且增加了维生素B1、B2、B12和C的含量。

豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，其中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘性菠菜中胡萝凉，有清热解毒、利湿通下等作用。

简言之，

多吃蔬菜、水果，有益于我们的身体健康~

Theend

图文编辑：陈蜜雪

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