花山区十二幼第16周ldquo本

本周美食第16周.12.14—12.18

冬季孩子参加户外活动的时间减少，晒太阳的机会也减少，容易出现体内维生素D合成不足，钙吸收不良。钙在人体内含量的多少可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补钙也可提高机体御寒性。家长可多让孩子吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、鱼虾、海带等。

冬季气候寒冷干燥，人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现皮肤干燥，多让孩子吃一些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，不但可增强免疫力，还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、橘子、柚子、动物肝脏、南瓜、大白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花都等都是维生素不错的来源。

星期一

早点：黄金发糕鲜奶

午餐：花菜烧肉黄瓜炒鸡蛋

紫菜虾皮汤米饭

午点：三鲜馄饨

水果：桂圆

星期二

早点：肉松稀饭

午餐：红烧华鱼金针菇肉末豆腐

茼蒿蛋汤燕麦米饭

午点：香菇青菜包鲜奶

水果：苹果

星期三

早点：盼盼小面包鲜奶

午餐：面筋塞肉西红柿土豆片

鸡毛菜蛋汤米饭

午点：三鲜面疙瘩

水果：砂糖橘

星期四

早点：蘑菇干丝面

午餐：土豆烧肉糖醋卷心菜

荠菜糊米饭

午点：白菜粉丝包鲜奶

水果：火龙果

星期五

早点：胡萝卜瘦肉粥

午餐：芽白烩肉圆荸荠炒三丁

鸽子汤米饭

午点：鲜肉包鲜奶

水果：香蕉

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