一周食谱1418

新年伊始，万象更新。新的一年里，让我们以阳光的心态，感恩每一份美食；以强健的体魄，迎接新一轮挑战！假期里，骤降的气温，宝爸宝妈们注意为宝贝们做好保暖措施哦；

厨房的叔叔阿姨们为小朋友准备了红薯粉蒸肉，让我们一起来看看下周的食谱吧~

星期一

早点：香蕉

午餐：米饭五彩鱼丸莲白粉丝炒肉末

午点：脐橙

晚餐：三鲜打卤面块（虾皮、海带、肉末、蔬菜等）

星期二

早点：砂糖橘

午餐：米饭杏鲍菇熘肉片三月瓜肉丝

午点：芝麻糊山楂片

晚餐：原味烧麦紫菜蛋花汤

星期三

早点：苹果

午餐：米饭回锅肉儿菜焖肉

午点：牛奶饼干

晚餐：米饭红薯粉蒸肉冬瓜肉丸汤

星期四

早点：火龙果

午餐：米饭青笋木耳肉片土豆番茄烧肉

午点：椪柑

晚餐：南瓜粥芽菜鲜肉包

星期五

早点：爱媛橙

午餐：米饭山药胡萝卜烧肉芹菜肉末

午点：冰糖雪梨水每日坚果

晚餐：番茄菠菜猪肝面（肉末、猪肝、蔬菜）

冬季宜补？这样食补要当心！

随着天气转冷，人的食欲变得旺盛、皮肤肌腠变得致密，出汗较少，摄入的营养物质更容易贮藏起来，冬季进补最容易被吸收。所以，冬令宜进补这个观点是没有错的~不过问题来了，食补究竟补什么？怎么补呢？

1

补得越多越好？

E“有病治病，无病强身”？给宝贝吃过多补品是不正确的。

以下补品，要敬而远之哦~

2

把药材当食物？

宝贝的身体现在处于最原始的出厂设置下，基本不用大补，拿当归、红参、海马等药材给宝贝吃，反而会损坏身体。

选择药食同源的食物，能更高效地给鲜宝进补。

3

越名贵的越好？

宝爸宝妈们不能用价格的高低来评价食补作用的大小，合适宝贝的才是最好的。

燕窝这类名贵的补品，虽然有一定营养价值，但是都有特定的适用人群，比如成年女性，宝贝们食用这些补品后反而会增添脾胃的负担。

平价的食物也具有食疗作用，平价的太子参可能就比名贵的人参更适合宝贝哦~

4

进补全靠肉？

肉类有滋补强壮的作用，对体质虚弱的宝贝作用大，但不容易被消化吸收，长期吃过多的肉，对宝贝们来说，可能会造成不消化、积食等问题。

体质虚弱的表现：出汗量大，昼夜多次出汗、静止时出汗、出汗后特别容易疲惫，出现类似情况请先咨询医生，再食补哦~

上述清热泻火的凉性食物，可减轻某些肉类（牛羊肉）的燥性。

进补的正确姿势

1

补充维生素

维生素A、B2、C能预防口角炎、唇炎、舌炎等疾病，冬季必备哦。

2

食补和保健品究竟哪个更好呢？

天然食补VS儿童保健品

天然食补与儿童保健品并不是对立的关系，而是相辅相成的。

相比成人，宝贝对各种营养物质的需求量会更大，这就需要宝妈们在日常饮食中提供足够的营养素，而天然食物中的营养物质含量和比例都更为恰当，更利于宝贝吸收，也没有副作用，最为安全有效，所以还是尽量食补吧~

但如果宝贝严重缺失某些元素，就要在医生的指导下进行补充哦~切忌随意滥用保健品。并且，在宝贝身体恢复正常状态后，要停止摄入保健品，以免形成依赖。

3

补充无机盐

无机盐主要分为大量元素（比如钾）和微量元素（比如锌）。虽然无机盐在细胞、人体中的含量很低，但是作用非常大。

摄入无机盐，可以一定程度上提高机体的御寒能力。

常见富含无机盐的食物有：胡萝卜、百合、山芋、藕等。

4

补充蛋白质

蛋白质能被分解，给人体活动提供能量。

奶制品、瘦肉、鸡鸭肉中都富含优质蛋白质。

所以，宝贝每日都需要摄入适量蛋白质来保证活动所消耗的能量。

点击