维生素B族一个庞大的家族

2022-4-9 来源：本站原创浏览次数：次

在维生素系列里，有这样一个家族，它们种类很多，族群的名称叫做“B”,B家族的成员庞大，它们之间的关系

就像是一个球队一样

每一种维生素B就是一个球员，要踢好一场球，必须有一个完整的球队上场，而且各司其职，协同战斗。假设球员不足或仅个别球员上场，那是绝对踢不好的。

SO：补充维生素B族也是这样的道理，他们之间发挥的作用是相辅相成的，单独摄取任何一种或其中数种，都只会增加其他未补充维生素B的需要量，使摄取不足的部分因为缺乏而造成身体异常，反而弄巧成拙。

所以想要让这个大家庭在人体中正常发挥作用，就需要集齐这个大户的所有成员，团结就是力量！

这个大家族的协同作用不可小觑

它们对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、缓解压力、改善发质和皮肤等都有重要作用！

如果B族维生素缺乏或补充不完全，极容易出现多种病症。

如脚气病、癞皮病、舌炎、皮炎、湿疹、脱发、恶性贫血、极度疲劳、脂肪代谢障碍、食欲不振、恶心、抑郁、消化道溃疡等。

他们通常来也匆匆，去也匆匆

家族成员都是溶于水的，很容易被代谢，在体内几乎无法长时间蓄积，必须每日补充。

它们通过汗液和尿液排泄。

夏天喝水多、流汗和排尿都增多，所以在夏天，人更容易缺乏维生素B族。如夏天人们更易疲劳、困乏、精神不振，其原因就在于此。

这样看来，大户人家维生素B族显然很懂得现代社会的生存之道，更新速度如此之快！

当人类追不上它的更新速度的时候…

现代社会，由于大家盲目追求饮食的精细化，各种精细的主食、甜点，导致从食物中摄取到的B族维生素越来越少；

另外，因摄入过多的糖类、脂肪而更加需要维生B族素促进代谢；

还有，生活节奏快、压力大、熬夜多也需要消耗大量的B族维生素。

因此，目前人们缺乏维生素B族是非常普遍的。

那么，如何和这个大家庭保持良好的合作关系？

首先：少量的金钱和精力投资是必要的，因为要把食材买回家！

要记住：“鲜”是现在最流行的，过分焖、煎、炸、煲等烹调手段，都会让它们太早“扑街”。

要永远记得它们的地址，它们住在：种子外皮，全谷物，动物内脏（尤其肝脏），瘦肉，奶类，蛋类，豆类，蔬菜，酵母中。

最重要地：要每天和它们保持联系！你懂得，一段好的关系，需要互相关心。

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇