冬季来临,女性缺铁ldquo防治r

冬季来临，很多女性朋友们容易出现头晕乏力、畏寒怕冷、抵抗力下降等情况。有些女性朋友认为这是正常现象，并没有意识到上述症状可能与身体缺铁有着直接联系。实际上，女性缺铁如未能及时采取有效的纠正措施，可能引发身体各种问题，严重危害女性的身体健康。

缺铁性贫血主要是因为长期铁摄入不足或者存在慢性失血的情况造成的，它是我们日常生活中最为常见的贫血，其病情发展缓慢，刚开始不易察觉。

缺铁性贫血的表现有哪些？

轻度缺铁性贫血症状表现不明显，但严重者有头晕、头痛、耳鸣、易倦、乏力、心悸、活动后气短、眼花、皮肤粘膜苍白。

婴幼儿可能出现注意力不集中、智力和走路说话等行为发育迟缓、免疫力下降等表现。

部分人可能出现毛发干枯、脱落，皮肤干燥、口角炎、舌炎、指甲扁平无光泽易碎裂等表现；甚至可影响心肺功能甚至危及生命。

所以当人们察觉到身体不适，去医院检查时，往往已经发展成中度以上的贫血了。因此，专家呼吁：缺铁贫血需要“防治结合，预防为先”。

“防”

预防贫血首先要改变偏食、挑食的这些不良饮食习惯，做到均衡饮食，同时适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜)，动物肝、血及多种新鲜果蔬。

“治”

缺铁性贫血的治疗，以口服补铁剂为主。

同时，服用铁剂时也有些讲究：

（1）贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则，贫血治疗应该按疗程服用半年，这样贫血才不容易复发。

（2）铁剂建议饭后服用，另外酸性环境有利于铁的吸收，故可以同时服用维生素C促进铁的吸收。

（3）含钙类食品(如豆腐)、高磷酸盐食品(如牛奶)、浓茶或咖啡等都会影响铁的吸收，所以应避免与铁剂同时服用。

（4）大便颜色是褐黑色，对此不必紧张。

因为口服铁剂治疗期间，铁会与大肠内硫化氢反应生成硫化铁，停用铁剂后即可恢复正常。服铁剂可能导致肠蠕动减弱，所以可以多吃富含纤维素的食物。

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