每周幼儿食谱第十二周11161

天津治疗白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_4331581.html

冬天来啦！立冬之后，冬天的脚步就到了，在这冷冷的天气里，吃上一顿热乎乎的饭菜，最是惬意不过了，在让身体暖起来的同时，也会让心变得更暖。瞧，在第十二周，我们也为宝贝们精心准备了很多暖身又暖心的营养美食，让我们一起去看一看吧！

1

每周食谱

（11.16-11.20）

星期一

早点：奶粉、各类饼干

午餐：牛肉酱西红柿鸡毛菜鲜香菇汤面、菠萝糯米粉

午点：蜜汁小素鸡、葱花芋艿鸡丝粥

星期二

早点：奶粉、各类饼干

午餐：玉米饭、红烧栗子鸭腿、豆腐干蒜泥炒空心菜、娃娃菜金针菇黑木耳肉丝汤、提子

午点：叉烧包、红豆银耳百合羹

星期三

早点：奶粉、各类饼干

午餐：米饭、清炒鳝筒（小班：清炒鳝丝海鲜过敏：小肉圆）、清炒豆苗、罗宋汤、香蕉

午点：奶香刀切、豆腐花

星期四

早点：奶粉、各类饼干

午餐：高粱米饭、葱爆羊肉、荷塘小炒、玉米莲藕骨头汤、千禧圣女果

午点：豆沙南瓜卷、冰糖大蒜茶

星期五

早点：奶粉、各类饼干

午餐：米饭、茄汁油面筋烩鱼丸（海鲜过敏：小肉丸）、青菜炒蘑菇、枸杞白萝卜肉丝汤、小橘子

午点：核桃仁、山芋小米汤

保健小知识

幼儿冬季饮食小贴士

1.注意维生素的补充

秋冬季人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现皮肤干燥，多让孩子吃一些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，不但可增强免疫力，还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、橘子、柚子、动物肝脏、南瓜、白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花都等都是维生素不错的来源。

2.饮食以热食为主

　　冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜等为佳，不宜给宝贝多吃生冷的食物，生冷的食物不易消化，容易伤及宝贝幼小的脾胃，脾胃虚寒的孩子尤要注意。此外，冬季热量散发较快，用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快，如羹糊类菜肴。

3.谨慎摄取高蛋白、高脂肪食物

　　一些观念认为，冬天时宝宝需要更多高蛋白、高脂肪食物以抵御寒冷天气，而事实上，在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大，无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。不过，爸爸妈妈们也可以合理、适量地为宝贝的饮食添加蛋、奶、肉、鱼等富含蛋白质的动物性食物，以帮助宝宝增强抵抗力，健康过冬。

THEEND

编辑：柳老师审核：顾老师预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇