快来自测一下你的体内缺少哪些维生素吧

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冬令进补，即冬季进行的滋补。祖国医学认为，人类生活在自然界里，人体的生理功能往往随着季节不同而有所变化，所谓“天人相应”。自然界的动植物，特别是谷物类植物，有“春生、夏长、秋收、冬藏”的不同。人类到了冬季，也同样处于“封藏”时期，此时进行食补和药补，可以使营养物质易于吸收蕴蓄，进而发挥更好的作用。因此，民间有“今年冬令进补，明年三春打虎”之说。

小编今天就为大家总结了各种维生素缺乏导致的身体症状和表现。大家可以根据自己的状况有针对性的补充自己所缺乏的维生素哦！

维生素A缺乏

1.症状：a.眼睛常感到疲劳，异物感和干涩感。短暂视力模糊但眨眼后常常可缓解；夜间视力变差。b.皮肤粗糙或皮肤干燥脱屑。c.头发干枯。d.指甲变脆

2.治疗方式：健脾益胃，养血润肤。

3.日常需求量：婴幼儿0.4mg/成人0.7mg

4.推荐食物：鸡肝，猪肝，鱼类，胡萝卜，玉米，菠菜。

5.推荐中成药：人参健脾，加味保和丸。

维生素B2缺乏

1.症状a.口角炎、舌炎、结膜炎及皮炎。b.鼻唇沟、下颌、两眉间、眼外眦及耳后生痤疮

2.造成该维生素大量流失的原因：吸烟（严重缺乏时可引发眼疾）。

3.日常需求量：婴幼儿0.6mg-0.9mg/成人1.6mg

4.推荐食物：奶酪，酸奶，猪肝，鸡肝，鳗鱼，扇贝，鸡蛋。

维生素B12缺乏

1.症状a.贫血。b.倦怠。c.头晕气喘，人情绪低落。d.有广泛性对称性色素沉着，尤其是身体弯曲部位、手掌、足底、指甲及口腔等处。

2.日常需求量：婴幼儿0.9-1.1μg/成人2.4μg

3.推荐食物：鸡肝，花蛤，沙丁鱼，牡蛎，秋刀鱼，海苔。

维生素E缺乏

1.症状a.皮肤粗糙、缺少光泽。b.四肢乏力、容易出汗。c.头发分叉。d.皱纹增多

2.日常需求量：婴幼儿5mg/成人10mg

3.推荐食物：大豆，干果，葵花籽油，红椒，南瓜，鳗鱼

小编整理的这些是否帮助大家发现了自己缺失的维生素和进补方式呢？

如果大家对自己的身体健康和日常状况存在疑问可以戳下方的联系方式或