几块钱一瓶的维生素B12,有哪些ldq

人体每天都需要摄入各种各样营养素，包括膳食纤维，氨基酸，蛋白质等，以及我们今天要为大家分享的维生素。

维生素其实划分了很多不同种类，每一种维生素有着各自不同的闪光点，维生素B12近些年来经常被提起。

维生素B12是比较“年轻”的维生素，因为人类发现比较晚，但是功效却非常强大，并不像“新手”，维生素B12本身就比较特殊，其中所含维生素唯一一种含有金属元素的维生素，哪怕药店里卖的很便宜，才不到10块钱一点，掩盖不了维生素B12本身的光芒，

我们比较常见的维生素B12主要有微生物合成，最主要的功能是能够促进红细胞发挥作用，从而促进人体造血功能以及细胞再生，人体内本身就会储存维生素B12，而且储存量非常高。

我们在刚开始减少摄入时，并不会感觉有明显变化，维生素B12缺乏经常被人忽略，直到过了三五年人体才会出现相关症状，这时候才会想要补充，但是如果真的缺乏才想起补充，就有点为时已晚。

9个缺乏维生素B12的症状以供大家参考：

皮肤苍白或有黄疸；

感觉虚弱、疲倦；

手、脚有针刺感；

走路不稳，缺乏平衡感；

舌炎和口腔溃疡；

头晕、呼吸困难；

视觉变差；

情绪出现问题；

体温变高。

哪些人容易出现维生素B12缺乏？

长期素食者。维生素B12主要是存在于动物性的食物，长期素食者很容易缺乏。

胃肠道疾病患者。维生素B12的吸收主要是依赖于身体的胃肠道，如果有胃肠道疾病的人也容易缺乏。

50岁以上、孕妇或者是其他有特殊需要的人，需要额外的进行补充。

几块钱一瓶的维生素B12，有哪些神奇功效？医生不再隐瞒

缓解口腔问题

维生素B12不足的人口腔问题比较典型，因为会引起口腔以及消化道黏膜发炎，比较常见的是口腔溃疡。

很多人出现口腔溃疡，第一反应就是身体上火了，然后开始使用各种缓解口腔溃疡的药物，甚至喝降火茶发现都没有作用，其实身体缺乏维生素B12时会出现这种问题。

如果缺乏维生素B是舌头表面结构会受影响，引起舌面发红，舌头干，痒伴随牙龈出血等适当补充维生素B12，有助于预防口腔疾病。

增强皮肤抵抗力

当体内缺乏维生素B12，就会导致皮肤抵抗力下降，更容易受外界环境影响，出现皮肤发黄，局部红肿，引起蜕皮起泻等情况，需要及时补充维生素B12增强皮肤抵抗力。

在这种情况下，一定要注意皮肤的管理和保护工作症状，过段时间就能有效缓解，但是服用维生素B12，一定要谨遵医嘱，不要大剂量补充。

化解食欲不振

维生素B12，在人体内涉及到多种物质的合成代谢，比如脂肪碳水化合物，还有蛋白质的代谢都有重要作用，正常饮食中，维生素B12跟蛋白质结合，进入肠胃还可以促进肠胃蠕动以及营养物质吸收，有助于人体消化系统正常，让胃口增长。

维生素B12不足，整个人胃口下降，所以适当补充维生素B12，还能够改善肠胃问题，促进食物消化和吸收，更有助于强健体魄。

预防神经系统病变

神经系统支撑着机体多项功能运转，维生素B12缺失就会对这一系统造成冲击，机体无法维持神经髓少的代谢，引起神经和周围神经退化，影响到整个人体的功能运转。

小孩子如果缺乏维生素B12，还会出现反应迟钝，智力下降等问题，有可能会神经衰弱，精神抑郁，所以适当为身体补充维生素B12，对于预防神经系统病变是有非常强大效果的。

月经异常

当女性平时经常出现月经异常问题时，有可能是妇科疾病引起的，当然也可能是维生素B12缺乏引发的后果。

维生素B12在人体内参与调理内分泌，包括稳定雌激素的分泌，从而提高机体排出经血的能力，预防痛经，保护女性子宫健康。

维生素B12还参与造血，也会对经期的出血量造成影响，如果维生素B12不足，就可能出现月经延后，月经迟滞等问题。

如果不想服药，哪些食物可以帮助补充维生素B12呢？

1、鸡蛋

鸡蛋营养非常丰富，价格又实惠，除了蛋白质，钙锌还包含足量维生素B12以及维生素a维生素B5，维生素D，维生素K，维生素E等这些维生素大概占一个鸡蛋7%，有助于强健体魄。

2、乳制品

24毫升的低脂酸奶或一杯低脂牛奶，可以提供超过依维柯的维生素B12，每天喝乳制品就可以达到补充维生素B12作用，当然乳制品不能喝太多，否则很容易增加人体代谢负担。

、强化食品

提到强化食品，大家也不会陌生，比如加碘盐、婴儿配方奶粉，通过在食物中添加必要的营养素，让人体可以补充这些物质。

谷物、植物性饮料、豆奶等，可能就是强化产品。如果想从这些食品来补充维生素，那购买的时候需要看看营养标签，判断是不是强化食品。

4、海鲜

各类海鲜含有丰富的维生素B12，尤其是蛤蜊，含量很高。如果比较喜欢吃鱼，各种鲑鱼、虹鳟鱼、沙丁鱼也含有一些维生素B12。

螃蟹紫菜等食物也是非常好的，维生素B12补充剂，有助于强健体魄，但是对于海鲜过敏的人最好不要尝试这种方法，否则会导致皮肤瘙痒以及荨麻疹现象。

5、牛肝

牛肝含有丰富维生素B12蛋白质和铁元素，可以说是非常好的肉类食品，虽然许多肉类含有维生素B12，但由于维生素B12耐热性差，实际上吃肉能够补充的量非常低，

维生素B12对人体至关重要，因此要及时补充，可以选择几块钱一瓶的维生素B12补充剂，也可以通过食疗补充。声明：本文内容及图片均来源网络，全部转载，内容未经核实，如有问题，请联系我们删除。

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